Muszę jeszcze ostro ćwiczyć ręce ponieważ są nieproporcjonalnie chude względem klatki. Myślę, że do bicepsów dorzucę jeszcz młotki, chcę uniknąć problemu krótkiego bicepsu, a do tricepsów jeszcze wyprosty ramieia w opadzie. A co do oddychania - zawsze staram się wykonywać ćwiczenie poprawnie, nawet jeżeli będę musiał ćwiczyć banalnym ciężarem. [...]
Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]
no dobra wbijacie kij w mrowisko to wam napisze jak to jest: najpierw zaczne od siebie to znaczy od stowarzyszenia : zanim kto kolwiek zostanie instruktorem w naszym stowarzyszeniu najpierw musi przyjechac na staz ogólny przynajmniej raz, jeśli okaże sie tylko fascynatem lecz duze serce to zaczynamy nad nim pracowac / szkoleń w roku jest minimum [...]
do bernibern: Ja nic nie zmieniam i nawet nie mam takiej mocy. Mówisz żebym zapytał o to ludzi, a co według ciebie właśnie robie... ? pytam ludzi na forum, którzy już trenują, czy takie coś by im odpowiadało. Jeśli większość będzie za tym, to wtedy ewentualnie ja czy ktoś inny pójdzie do trenera, żeby się go o to zapytać, po co mam się teraz go [...]
zostałem wywołany do tablicy Jeśli chodzi o parter w C56 to sprawa wygląda tak , na pewno nie było żadnych technik parterowych jak Major opracowywał techniki bo nie było potrzeby ten system miał być dla wojska a żołnierz nie będzie sie kulał z plecakiem czy w oporządzeniu po ziemi. W wersji wojskowej parteru nie ma. Jeśli chodzi o wersje cywilną [...]
Panowie ale bez przesady przecież sparingi to nic strasznego,zresztą nie ma ich tak dużo nikt tu zresztą chyba raczej nie bije tak żeby znokautować jest lajt kontakt,czasem sie trochę oberwie w nos czy w głowę ,są rekawice i szczęki od tego żeby za bardzo nie oberwać.Na początku każdy był zachwycony a teraz,że sparingi,że po co,że za wcześnie, że [...]
[...] nie ma jeszcze sekcji w Ostrołęce, ale liczę na was. Combat 56 cwiczę od pół roku, znaczy się oglądam filmiki i próbuje wykonywac to co instruktor. Na razie jestem sam, ale jakoś sobie radze. Jak yktoś mógł to proszę o napisanie "instrukcji" czy da się jakoś cwiczyc samemu. Napiszcie tu, albo na e-email: [email protected] lub na gg 8449603
hans88 nie jestem d****em i chodziłem długo na Ogrodową chyba jeszcze zanim Ty tam wogóle zacząłeś ćwiczyć i wiem co i jak i jak sytuacja czasem wyglądała z treningami nie mówie że zawsze ale czasami.Chodziłem codziennie wiec nie wciskaj mi tutaj kitu.To że jest niepelnosprawny, wiem ale wiem też czasem co jest grane i wiem co było jak dzwoniłem [...]
zawodowka power pelno czasu robisz co chcesz i masz wszystko w dupie idealna szkola dla koksa po nowym roku chyba zaczne cwiczyc bo jak teraz zaczne to wszystko spadnie po sylwku
[...] co na łaknienie jest chorm organiczyny :) 8 zł / miech po 3 dniach poczujesz :) co do diety, hmm nie stosuje żadnej i nie zamierzam stosować, staram odżywiac sie zdrowo i jak narazie mi to wychodzi :)dla wszyskich osob w moim wieku ktorzy maja troche nadwagi i zaczynaja cwiczyc :) nie badzcie po***ani tak jak ja i nie robcie bica codzien :)
tym planem cwiczylem rok temu przed przerwa. chce teraz zaczac od nowa cwiczyc. tylko nie wiem czy dalej cwiczyc tym planem co mialem przed przerwa czy cos innego polecicie. moj cel to zwiekszenie masy.
Jem i to sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni [...]
2 wersje drążka miałeś na myśli podciąganie czy przyciąganie drążka wyciągu ? podciąganie na drążku, żaden wyciąg, max repów tyle ile dasz rade, nawet 3 byle poprawnie technicznie Ze sztrugsów zrezygnowałem. Robiłęm je kiedyś ale uważam że kaptury i tak mam dość spory narazie to wogole trapezów nie masz, masz je ćwiczyć bo to podstawa grubego [...]
To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]
żaden....wszystkie te plany są do kitu.Powiedz mi na co chcesz ćwiczyć(masa,siła rzeźba) podaj swój wiek,waga,cel,bo domyślam sie że dopiero zaczynasz ćwiczyć.Proponuje także poczytać podwieszone posty w tym jak i dziale "Odżywianie" gdyż diety pewnie też nie masz.
[...] uwaga moze Ciebie nie dotyczyc. Chodzi o jedno - intensywnosc. Zdecydowanie lepiej jest wypracowac sobie 3 razy w tyg. po pol godziny. I porzadnie sie spocic i zasapac. Niz cwiczyc codziennie na pol lebka. Co do diety - poczytaj posty podwieszone w dzialach Odzywianie i Odchudzanie. I ostania sprawa. Nikt nie doradzi lepiej jak zrzucic [...]
A ja mam ławke samoróba. I z wszystkich ćwiczących na niej tylko jak mam dysproporcje w rozwoju klatki?? Może hu**** technika albo geny bo ma całą prawą stronę większą od lewej? I co byście porazili aby je zniwelować, ćwiczyć samymi sztangielkami czy co?
Noo dobrze, więc jestem w stanie podjąć się wyzwania i mam nadzieje, że pomożesz mi przez to przebrnąć ? Siłownia odpada, ponieważ niedługo matury, mam naukę i sporo czasu temu poświęcam, jednak treningi w domu jak najbardziej TAK. Ale tutaj też nie wiem teraz jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem.. ;( Co do jedzenia, to też jestem wstanie jeść jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]
dziennik - Fitola
